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건강상식
본 게시판에 업로드되는 게시물은 본리동에 위치한 척추/관절 전문 보광병원에서 제공하는 내용입니다.

안녕하세요^^
척추건강 지킴이 본동 보광병원 입니다

오늘은 척추교정운동에 관한 정보
간단하게 알려드리려고 해요~

첫번째 척추교정운동 으로는 흉곽유연성을 위한 운동으로
날개뼈 뒤로 젖히기 입니다
위의 사진처럼 날개뼈를 폼롤러에 대고 높습니다
양손은 머리를 잡거나 머리뒤로 깍지를 끼고
어깨를 활짝 펴 줍니다

너무 무리가 되지않도록
폼롤러를 이용하여 척추를 스트레칭하고
척추교정운동을 실시하여 줍니다.

두번째 척추교정운동으로는 폼롤러굴려주기 입니다
엉덩이를 살짝들어 수평을 유지한채로
어깨부터 허리까지 폼롤러를 굴려주며
척추 스트레칭과 허리근육 강화를 합니다

세번째 척추교정운동으로는
가로로 폼롤러를 놓고
꼬리뼈에서 시작하여 머리까지 받쳐준후
양손과 다리를 이용해 균형을 잡아줍니다

그리고 양손을 원을그리며 아래로 내리고
마지막에 균형을 잡아줍니다

500만원짜리 안마의자 보다 좋다는
폼롤러로 가볍게 스트레칭하여
척추건강 지켜보세요~^^

 
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